co jesc

konsultowałam się z trenerami na siłowni polecono mi jeść ok 1300 kcal i dużo aerobów mój przykładowy dzień jedzenia rozpisałam wcześniej w pierwszym poście proszę o pomoc co mam zmienić bo nie mam za wiele energii ostatnio to zdjecie na różowo aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a4b322766d40bca612174787e83c14.JPG Zmieniony przez - [...]

rob tak zeby co 2,5-3 godziny jesc

czaje baze wazne zeby jesc wlasnie co 2,5-3 godziny i nie odczuwac glodu ;p

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D No wlasnie kazdy mowi; powinienes bla bla Nie moge znaleść nigdzie ile czego i dlaczego mam jeść. Czytalem ostatnio art gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał [...]

[...] g x4 = 592 Kcal Tluszcze 1,2x74kg =88 g x 9 = 800 kcal Wegle: 1108 kcal /4= 277 g tu dodalem swoje zapotrzebowanie na bial,wegle,tluszcze za niedlugo dodam to co planuej jesc w swojej diecie, ale na bank ciezko mi bedzie zlapac te 2500 kcal, bo mam malo czasu na jedzenie /SFD/2020/12/5/e09d854e08ad48aea12056d81f84e547.jpg Zmieniony przez - [...]

Jeżeli zabranie ze sobą pojemnika z pożywieniem i zjedzenie go po pracy w samochodzie to jedyne rozwiązanie, to chyba również bym tak zrobił. Żeby później nie tracić czasu na zjedzenie w domu, czy nawet przygotowanie posiłku i pójście spać objedzonym, co u niektórych osób może wpływać na powstanie problemów z zaśnięciem, lub jakością późniejszego [...]

Kawe pije 1 dziennie czasem max 2 wiec chyba az tak duzo tego miodu nie idzie. Jeszcze jakis czas temu lubilem jesc buleczke z serem bialym polanym miodem. Kiedys czytalem ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

Dziś kolejne cotygodniowe pomiaru sylwetki waga od miesiąca stoi 70 kg, nie ma przyrostów mięśnie może tylko łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic [...]

nie warto sie przejmowac takimi sprawami. nie trzeba jesc koniecznie bialka na noc, moze to byc zwykly posilek lecz juz nie tuz przed snem. sprawa posilku na noc nigdy nie bedzie wyjasniona. bo jak to zbadac? mozna tylko przypuszczac ze ten posilek ma taki wplyw a ten taki, ale jak tu sie dowiedziec czy ma to jakie kolwiek praktyczne znaczenie ? [...]

wiecie co wam powiem... na mnie mono prawie nie zadziałało ( 300g vitala classic ) fakt diety nie trzymam ale....wiem co jak i kiedy jeść i ile :] siły 0kg masy 0.5kg :d czyli sprawdza się to co mówił kiedys jakis kolo na forum ze mono nie na wszystkich działa tak jak by się chciało.... :((((((((((

[...] ze jestes w gronie osób zypełnie odpornych na działanie kreatyny, aczkolwiek z tego co napisałes widać wyraznie ze dieta nie jest dla Ciebie sprawą istotną (nie wystarczy jesc 5 - 6 razy dzinnie mieso i jaja czy ser), a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, postów takich jak Twój było sporo i proponuję skorzystać z [...]

Ja mu tylko radze. Oczywiscie, ze tak -> mniej pieczywa, najlpiej razowe. Owoce moze jesc co posilek, lub warzywwa. Ogranicz wieprzowine i smazone tluste potrwawy. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 23:42:50

Jak coś wymyślisz to wstaw tutaj dla oceny... Ale też sztywny schemat nie ma sensu gdyż najlepiej codziennie co innego jeść więc chodzi o przykład ;)

Ok dzięki za wszystkie wskazówki, teraz koledzy w innym dziale podpowiedzą jeszcze na temat treningu i jazda. Mam nadzieje, że z czasem będę mógł pochwalić się efektami :) Jeśli chodzi o wątrobę mam WZW typu B od dzieciaka oszczędzam się z alko i staram zdrowo jeść więc próby wątrobowe mam w miarę w porządku jednak badania kontrolne cały czas [...]

Co to znaczy nie możemy? Wszytsko możemy. Nikt nie broni. Kwestia tego czy CHCEMY jesc taki syf, wiedzac ze nie jest dobry ;-) a biały ryż dlaczego nie? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-09-10 18:57:48

Chociaż uważam, ze korzystnie jest jeść o stałych porach, to nie zawsze mi się to udaje. Staram się juesć pierwszy posiłek pomiędzy 12 a 13, drugi pomiędzy 18 a 19, a ostatni pomiędzy 22 a 23. W czwartek jednak zdarzyło się wydłużyć okno do 11h, wczoraj natomiast trwało tylko 6 - 7h. W treningowe wpada jeszcze koktaj z odżywek (1 - 2 x nim [...]

Chodziło mi właśnie o Twoje (jako dietetyka) zdanie odnośnie pór jedzenia i odstępów czasowych. Chodzi mi o poziom insuliny i sprawy cukrzycowe. Bo co jeżeli jestem przyzwyczajony do jedzenia w ten sposób: I o 11:30 II o 15:00/15:30 III o 18:00 IV o 20:30 gdzieś tam wyczytałem, że po 2h jak coś zjemy to rujnujemy trzustkę, która musi wywalić [...]

Ja smiało mogę zrobić redukcję na 300 - 400 g ww dziennie. (Nie wspomagam się hormonalnie). To nie jest wielki problem. Przekonanie,że trzeba ciąć definitywnie węgle przy redukcji nie jest specjalnie uzasadnione. Wegle pomagają schudnać i robią to na kilku płaszczyznach za pośrednictwem insuliny i dalej - leptyny), m.in. wpływając na termogenezę, [...]

niech rozrywa niech poszerza zołądek :P Tak post był z 2008r i tam pisali ze potrzebny odblok po 2 butlach :P Nie jest zle byle pilnować i smieci nie jeść, co może być bardzo trudne. Nie mam wagi ale czuje ze z 5 kg poszło z czego w żołądku 1kg żarcia 2kg w jelitach i kolejne 2 od pompy po pakiecie uniwersala :DD

Hmmm...ale narazie nie chce iść kratyną...bo to moja pierwsza przygoda z jakimi kolwiek odrzwykami. Jedynie chce dolozyc do tego co mam i jak to jesc?! THX Ps: O kreatynie pomyśle jak skończe cykl z gainerami/białkami/aminokwasami i co tam mi polecicie :]